O szkoleniu:

Zdrowe ciało i spokojny umysł to podstawy do dobrej pracy i satysfakcji z życia.

Pracę nad nim warto zacząć od kręgosłupa.

Ergonomia to nie tylko odpowiednie skonstruowanie środowiska, w którym funkcjonujemy. To przede wszystkim sposób, w jaki nasze ciało funkcjonuje w swoim środowisku. Zrozumienie jak dbać o swój kręgosłup poprawia jakość pracy, a przede wszystkim jakość życia. Radość z ruchu i każdej spotykającej nas okoliczności.

Korzystamy ze sprawdzonych technik relaksacyjnych, połączonych z elementami stretchingu, automasażu, jogi, tai chi, sztuk walki i rehabilitacji oraz technikami oddechowymi i wiedzą z zakresu zarządzania stresem i energią.

Profil uczestnika:

Szkolenie przeznaczone jest dla osób, które z spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej przed komputerem, odczuwają różnego rodzaju dolegliwości z tym związane. Dla tych, którzy potrzebują wiedzy jak zadbać o swoje plecy w środowisku pracy i po za nią, jak zminimalizować napięcie i ból, jak w prosty i łatwy sposób pomóc sobie.

Cele Szkolenia:

• nabycie praktycznej umiejętności rozluźniania mięśni w miejscach bolących,
• nauka ćwiczeń dedykowanych na konkretne partie kręgosłupa (kręgosłup: szyjny, piersiowy, lędźwiowy),
• wdrożenie praktycznych technik zapobiegania napięciom stresowym gromadzącym się na karku, szyi i ramionach,
• 3 minuty dla zdrowego kręgosłupa czyli mini-siłownia w miejscu pracy – zastosowanie zestawu specjalnie opracowanych ćwiczeń
• nabycie praktycznej umiejętności zastosowania metody Aleksandra w swoim środowisku pracy, polegającej na ergonomicznym chodzeniu, siadaniu i podnoszeniu się,
• omówienie zagadnienia stworzenia ergonomicznego stanowiska pracy oraz odpowiedniego wykorzystania go,
• nauka odreagowania napięcia w ciele wg metody Jacobsona,
• trening autogenny Schulza – nauka głębokiej relaksacji, poprawiającej dobrostan mięśni i odświeżającej umysł
• nauka masażu i automasażu głowy, karku , szyi,
• zapoznanie uczestników z zagadnieniem zegara biologicznego organizmu,
• wprowadzanie zmian w życie – mikro zmiany