O szkoleniu:

Balans to umiejętność regeneracji, relaksacji – życie w równowadze pomiędzy pracą, a wypoczynkiem. Umiejętność regeneracji sił daje na szansę na większe zaangażowanie pracę.

Czy w kilka godzin można nauczyć się technik, które poprawią jakość naszego życia?

Można, jeśli techniki te pokażą nam, jak radzić sobie z niepożądanymi skutkami stresu, pomogą zregenerować się i odzyskać równowagę w ciele i umyśle.

Korzystamy ze sprawdzonych technik relaksacyjnych, połączonych z elementami stretchingu, automasażu, jogi, tai chi, sztuk walki i rehabilitacji oraz technikami oddechowymi i wiedzą z zakresu zarządzania stresem i energią.

Profil uczestnika:

Szkolenie przeznaczone jest dla osób, które pracują pod presją czasu, mają dużo ważnych decyzji do podejmowania, stres jest nieodłącznym elementem ich pracy.

Cele Szkolenia:

• nauka odreagowania napięcia w ciele wg metody Jacobsona,
• trening autogenny Schulza – nauka głębokiej relaksacji, poprawiającej dobrostan mięśni i odświeżającej umysł
• nauka masażu i automasażu głowy, karku , szyi,
• oddech przeponowy -przełącznik z stanu stresu w stan regeneracji
• higiena psychiczna w naszym życiu – stres a nasze myśli i przekonania
• sen znaczeni w naszym życiu -higiena snu jak łatwiej zasypiać
• nabycie praktycznej umiejętności zastosowania metody Aleksandra w swoim środowisku pracy, polegającej na ergonomicznym chodzeniu, siadaniu i podnoszeniu się
• nabycie praktycznej umiejętności rozluźniania mięśni w miejscach bolących,
• Zapoznanie uczestników z zagadnieniem zegara biologicznego organizmu,
• wprowadzanie zmian w życie – mikro zmiany

Korzyści:

• Umiejętność przestawiania pracy organizmu na szybki stan odprężenia w miejscu pracy
• Umiejętność pozbywania się napięcia w ciele wg metoda Jacobsona
• Poprawa naturalnego dobrostanu pracownika
• Re-edukacja ciała – wprowadzeniu poczucia przestrzeni, odwracanie efektów stresu,
• Umiejętność szybkiego niwelowania bólu w miejscach bólowych,
• Właściwa postawa ciała,
• Poprawa koncentracji

Dodatkowo:

• Każdy uczestnik otrzyma ściągawkę z opisanymi ćwiczeniami do wykorzystania w pracy i w domu.
• Na warsztatach zapewniamy maty do ćwiczeń dla wszystkich uczestników.
• Na Państwa życzenie możemy przygotować i poprowadzić warsztat w wersji jednodniowej  tj.8 godzin lub dwudniowej tj.16 h.