Jak radzić sobie ze stresem i być asertywnym?

  • Masz poczucie, że coraz więcej spraw, zdarzeń, ludzi wyprowadza Cię z równowagi? Wciąż czujesz przemęczenie?
  • Myśl o zbliżającym się nowym tygodniu pracy wywołuje w Tobie niepokój lub rozdrażnienie?
  • A może czujesz, że nieustannie spełniasz czyjeś oczekiwania lub prośby, choć wcale nie masz na ochoty?
  • Chciałbyś się przeciwstawić, ale nie wiesz jak to zrobić, albo nie znajdujesz w sobie siły, żeby powiedzieć „nie”?

Jeśli przynajmniej na część powyższych pytań, odpowiedziałeś „tak”, zapraszamy Cię do udziału w naszym warsztacie „Jak pokonać stres i być asertywnym?”

 

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich, którzy:

  • Mają poczucie, że nie radzą sobie ze stresem w pracy lub poza pracą
  • Zaczynają odczuwać symptomy wypalenia zawodowego
  • Nie potrafisz reagować asertywnie w sytuacjach zawodowych

Główne cele

  • Zwiększenie umiejętności radzenia sobie ze stresem
  • Budowanie postawy ograniczającej ryzyko wypalenia zawodowego
  • Rozwój umiejętności posługiwania się narzędziami komunikacji asertywnej

Korzyści z udziału w warsztacie

Korzyści dla uczestnika: Po szkoleniu uczestnicy będą potrafili:

  • Diagnoza stylu reagowania w sytuacjach stresowych
  • Poznanie i przećwiczenie różnorodnych technik wspomagających efektywne rozładowywanie stresu
  • Wypracowanie indywidualnych sposobów postępowania ograniczających negatywne skutki stresu oraz ryzyko wypalenia zawodowego
  • Poznanie i przećwiczenie technik asertywnej komunikacji: asertywna odmowa, reagowanie na krytykę, asertywna prośba, obrona swoich granic
  • Zwiększenie wiedzy o tym, w jaki sposób radzić sobie z wewnętrznymi barierami utrudniającymi przyjmowanie asertywnej postawy